6 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Tidur

6 Tips Menurunkan Berat Badan Saat Tidur. Informasi ini tentu akan sangat menyenangkan sekali. Berat badan anda akan mengalami penurunan saat tidur. Tentu anda bertanya-tanya? Bagaimana mungkin dengan tidur berat badan dapat turun? Pasti anda penasaran dan ingin tahu bagaimana cara melakukannya? Teruskan membaca.

1.Makan Malam Low-Sodium

Kebanyakan orang suka makan berlebih pada waktu malam. Ada pendapat katanya kalau makan malam supaya bisa tidur. Tentu hal ini hanyalah sugesti saja, karena anda sendiri yang berpikir seperti itu. Keri Gans RD, penulis buku “The Small Change Diet” mengatakan, kalau anda ingin supaya perut anda tidak buncit pada saat bangun tidur, maka Anda jual smart detox harus makan malam ala China, yaitu dengan mengonsumsi sayuran sehat yang dikukus atau rebus dan makanan kaya protein tanpa lemak.

2.Sebelum Tidur Malam Lakukan Olahraga Ringan

Tidak bisa dipungkiri bahwa olahraga adalah sarana untuk menurunkan berat badan, ini adalah sebuah fakta. Lakukanlah dengan gerakan-gerakan yang ringan saja, tapi gerakannya mencakup seluruh tubuh bukan hanya satu atau dua bagian saja. Jika anda berpikir selama ini olahraga sebelum tidur membuat anda tidak bisa tidur atau terjaga sepanjang malam, itu adalah salah.

Telah banyak survei dilakukan, dan menurut survei yang dilakukan oleh National Sleep Foundation di tahun 2013 ternyata 56-68 persen orang yang melakukan olahraga di malam hari bisa tidur dengan lebih baik.

3.Perhatikan Menu Makan Siang

Sebisa mungkin makanlah di siang hari dengan buatan sendiri, karena makanan dari luar memiliki dua kali lebih banyak kalori. Mulai kurangi asupan kalori. Jika anda ingin menurunkan berat badan, jangan makan makanan yang berkalori tinggi seperti makan di restoran dan makanan camilan. Pada siang sampai menjelang sore hari banyak orang suka mengemil, ini yang menyebabkan banyak lemak tertimbun.

Mungkin ada yang bertanya apa hubungannya makan siang dengan tidur malam? Kalau di siang hari anda sudah mengonsumsi banyak kalori, maka pada makan hari anda akan cenderung makan yang berkalori tinggi juga, sesudah itu 2 atau 3 jam kemudian anda tidur, akibatnya penumpukan kalori bertambah lagi, perut semakin buncit karena banyak lemak.

Mulai dari sekarang siapkan makanan buatan anda sendiri, kalau ke kantor bawalah bekal dari rumah. Banyak menu-menu makanan yang bervariasi bisa anda siapkan, seperti salad berisi kentang,sayur dan buah.

4.Banyak Minum Air Putih Minimal 8 Gelas atau 2 Liter Perhari
Minum air putih bagus sekali untuk pembersihan tubuh dan ginjal, khususnya untuk membersihkan pencernaan anda. Jika air putih membersihkan pencernaan anda maka lemak-lemak yang menempel pada perut bisa terkikis. Tapi perlu diingat anda harus berhenti minum satu sampai dua jam sebelum anda tidur, karena anda akan sering buang air kecil, dan malah tidak bisa tidur.

5.Matikan Lampu Pada Waktu Tidur
Mengapa tidur harus gelap karena berdasarkan hasil studi yang diterbitkan Journal of Pineal menunjukkan bahwa melatonin dapat membantu tubuh memproduksi pembakaran kalori dari lemak cokelat yang berlebih. Di dalam keadaan gelap maka melatonin dapat diproduksi oleh tubuh kita.

Oleh karena itu kalau anda ingin terjadi penurunan berat badan pastikan saat tidur malam , kamar anda dalam keadaan gelap. Kalau belum terbiasa gelap pakailah lampu tidur yang berwarna kuning, dengan sinar yang kecil dan taruh disudut.

6.Turunkan Suhu Ruangan
Aturlah suhu ruangan kamar anda, menurut National Institute of Health, orang yang tidur di sebuah ruangan dengan suhu 66 derajat kehilangan 7 persen kalori dibandingkan mereka yang tidur dengan suhu 75 derajat. Jadi suhu lebih rendah bisa menurunkan berat badan anda.